Как и хорошее питание и питье, качественный ночной сон является ключом к поддержанию хорошего физического и психического здоровья. В TikTok появилась новая тенденция, показывающая, что пользователи пропагандируют явление под названием «сонмаксинг». На первый взгляд то, что поощряет максимальное количество сна, является положительным, но это движение не лишено спорных моментов.
Sleepmaxxing не относится к какой-то одной конкретной практике, а скорее к набору стратегий для хорошего ночного сна, которые могут включать в себя что угодно: от обычного распорядка дня до использования определенных продуктов и гаджетов. Многие из советов и приемов, с которыми вы столкнетесь, вероятно, уже слышали раньше, например, избегать экранов перед сном, спать в холодной комнате, не употреблять кофеин или алкоголь поздно вечером, а также расслабляться перед сном. Однако другие приемы, представленные на платформе, такие как прием магния, употребление киви, ношение очков, блокирующих синий свет, и заклеивание рта скотчем, могут заставить вас почесать голову.
Рост популярности режима сна не должен вызывать удивления, учитывая, что основными пользователями TikTok являются миллениалы и представители поколения Z, которые все больше заботятся о себе и психическом здоровье. Несмотря на это, можно с уверенностью сказать, что к некоторым советам следует относиться с недоверием.
Является ли максимизация сна тенденцией, которой стоит следовать?
В некотором смысле, тренду «спать максимум» стоит следовать, поскольку его основная цель — заставить пользователей выработать хорошие привычки сна. Как и все остальное в социальных сетях, неразумно воспринимать каждое слово совета, которое вы слышите, как факт.
Даже если сами советы еще не доказали свою вредность, мотивация некоторых из них сомнительна. Некоторые материалы, способствующие сну, особенно от мужчин студенческого возраста, уделяют большое внимание тому, насколько хорошо вы станете, если последуете их советам. Например, в видео @amir.shami пользователь описывает преимущества сна на спине, заявляя: «Итак, причина, по которой вам нужно спать на спине, очевидно, заключается в том, что это делает ваше лицо более симметричным и красивым. ..», а затем он описал, как использовать определенный фильтр для оценки симметрии вашего лица. Хотя хороший сон действительно может помочь улучшить потерю веса и здоровье кожи, это не должно быть вашей основной причиной обращения за помощью со сном.
Некоторые эксперты рекомендуют держаться подальше от подобных тенденций. В беседе с Cosmopolitan специалист по сну и респираторным заболеваниям доктор Элис Хэйр поделилась: «Мы знаем, насколько важен сон для нашего психического здоровья, а также для нашего физического здоровья… С другой стороны, попытки «идеального» сна могут создать проблемы, когда мы попытайтесь слишком жестко контролировать ситуацию». Как и в случае с приложениями для отслеживания сна, использование Sleepmaxxing потенциально может повысить уровень вашей тревожности и, как ни странно, значительно усложнить сон. В конце концов, если у вас серьезные проблемы со сном, лучше всего проконсультироваться с врачом.
