Как Garmin измеряет заряд батареи тела?

Подобно тому, как анализ состава тела является основным преимуществом Samsung Galaxy Watch 7, аккумулятор Garmin Body Battery (доступен в большинстве современных моделей) является ключевой функцией умных часов бренда, которая помогает вам контролировать свое здоровье. Подобно тому, как индикатор заряда батареи смартфона показывает, сколько энергии доступно для вашего устройства, Garmin Body Battery показывает уровень энергии вашего тела в течение дня в виде шкалы от нуля до 100, где ноль означает, что вы полностью истощены, а 100 означает, что вы полностью отдохнули.

Точно так же, как просмотр фильма или игры разряжают батарею вашего смартфона, задачи, требующие физической или умственной нагрузки, оказывают аналогичное влияние на уровень заряда батареи вашего тела. Garmin Body Battery использует датчики уровня кислорода в крови, движения и частоты сердечных сокращений, чтобы оценить состояние вашего тела и уровень стресса. Эта функция передает несколько потоков данных от датчиков умных часов в алгоритм, который обрабатывает числа, чтобы дать вам представление о текущем состоянии вашего тела. Это поможет вам отслеживать закономерности в течение дня и недели, которые могут привести к изменениям в вашем распорядке дня.

Умные часы Garmin постоянно отслеживают различные точки данных, чтобы определить частоту пульса в состоянии покоя и уровень кислорода, а также то, как они меняются в зависимости от активности или времени суток. Эта информация объединяется с данными о движении и сне и обрабатывается алгоритмом, разработанным Firstbeat Analytics, спортивной научной компанией, приобретенной Garmin в 2020 году. Алгоритм устанавливает базовые показатели функционирования вашего тела и использует их для отслеживания состояния вашего тела во время вашей деятельности.

Повышенная частота пульса при движении сигнализирует о физической активности, а слегка повышенная частота пульса без движения может указывать на стресс в течение дня или беспокойный период во время сна. Используя функцию статуса вариабельности сердечного ритма (ВСР) Garmin, алгоритм также может определять другие моменты, которые утомляют или омолаживают ваше тело. Проще говоря, алгоритм затем сравнивает данные каждого момента с вашими базовыми показателями, чтобы оценить, сколько энергии израсходовало ваше тело. Ваше текущее состояние рассчитывается и отображается как показатель Body Battery, который постоянно меняется в течение дня и ночи.

Ваш показатель Garmin Body Battery должен быть самым высоким утром сразу после пробуждения. В зависимости от качества вашего сна оценка может составлять 100 или ниже из-за таких факторов, как стресс, болезнь или употребление алкоголя. Когда вы занимаетесь повседневными делами, различные активные физиологические состояния, через которые проходит ваше тело, по-разному влияют на вашу батарею тела. Между тем, отдых замедлит скорость потребления энергии, а сон может даже немного повысить уровень вашей батареи тела.

Любая физическая активность истощает вашу батарею тела, и то, насколько быстро это произойдет, зависит от интенсивности и продолжительности активности. Психический стресс из-за нервозности, повышенной бдительности или беспокойства по поводу какой-либо ситуации также истощает вашу батарею тела. Garmin использует отдельную шкалу от 0 до 100 для отслеживания вашего стресса; все, что выше 25, снижает ваш показатель Body Battery даже при отсутствии физической активности. Аналогичным образом, более низкий уровень стресса сохранит высокий показатель вашего Body Battery, даже если вы активны. Постоянный и качественный сон играет наиболее важную роль в восполнении показателя «Body Battery», поэтому он обычно самый высокий утром. Но если вы не высыпаетесь или испытываете стресс во время сна, ваше тело и показатель Body Battery могут не восстановиться полностью за ночь.

Оценка также тесно связана с вашим базовым уровнем физической подготовки. Когда вы в хорошей форме, ваше тело может более эффективно справляться с физической активностью и умственным стрессом; это замедляет утечку энергии и помогает быстрее восстановиться. Garmin использует VO2 max — расчет здоровья сердца на основе потребления кислорода — чтобы узнать, насколько сильно ваше тело работает во время тренировки. Этот фактор учитывается при определении того, насколько быстро истощается или восстанавливается ваша энергия. Если уровень вашей физической подготовки со временем меняется, алгоритм адаптируется соответствующим образом. Теперь, когда вы знаете, как аппаратные и программные компоненты, составляющие систему Garmin Body Battery, дают вам в режиме реального времени информацию о том, насколько хорошо ваше тело справляется с повседневными задачами, вы можете лучше понять, что вас подзаряжает, а что истощает, и максимально эффективно использовать эту информацию.