5 лучших приложений для Android для йоги

Для тех, кто не знаком с этой практикой, йога может звучать как занятие типа «ух-ух», что-то, что кажется скорее мистическим, чем практическим. Но многочисленные исследования говорят об обратном. Как целостный подход к оздоровлению, йога может оказать положительное влияние на наше здоровье, от физического аспекта до эмоционального. В одном исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, говорится, что оно эффективно предотвращает и обращает вспять потерю костной массы. Другое исследование показало, что йога может быть полезна для пациентов, страдающих депрессией. Медицина Джонса Хопкинса также связывает эту практику с более здоровым сердцем. И есть более заметные преимущества, такие как улучшение гибкости, силы и баланса. Учитывая такие преимущества, неудивительно, что популярность йоги растет. Только в США насчитывается не менее 34 миллионов практикующих йогу.

Если вы подумываете заняться йогой или являетесь опытным йогом, желающим структурировать свою практику с помощью технологий, вы можете найти несколько полезных приложений для йоги в магазине Google Play, которые удовлетворят ваши потребности. Вот пять лучших, основанных на отзывах пользователей.

Даун Собака

Down Dog имеет солидный пятизвездочный рейтинг и более 5 миллионов загрузок в магазине Google Play. Это, несомненно, ведущее приложение для занятий йогой. Что делает его уникальным, так это то, что он не включает в себя заранее записанные уроки йоги, которые вы можете просто выбрать и следовать. Вместо этого вы сами создаете практику йоги. Каждый раз, когда вы открываете приложение, вы можете настроить различные аспекты практики, такие как:

  • Тип практики: тип йоги, которым вы хотите заниматься на текущем занятии. Доступны 10 вариантов, включая Виньясу, Восстановительную терапию, Медитацию во сне, Йогу на стуле и Йога-нидру.
  • Время: общее время сеанса. В зависимости от выбранного типа практики вы можете регулировать продолжительность от четырех минут до 80 минут.
  • Уровень: Уровень навыка. Down Dog предлагает пять уровней навыков: Новичок 1 (совершенно новый в йоге), Новичок 2 (посещал несколько занятий), Средний 1 (уже комфортно), Средний 2 (может выполнять большинство поз) и Продвинутый (может выполнять сложные позы).
  • Голос: голос инструктора. Выберите один из шести доступных голосов.
  • Музыкальный стиль: фоновая музыка, играющая во время тренировки.
  • Усиление: часть тела или область тренировки, на которой вы хотите сосредоточиться во время тренировки. Варианты включают, среди прочего, силу верхней части тела, балансировку стоя, гибкость и прогибы назад.

Down Dog поставляется с бесплатной версией, но с ограниченными возможностями. Если вы хотите иметь возможность настроить все аспекты практики и получить доступ ко всем типам тренировок, вам понадобится подписка. Ежемесячный план стоит 9,99 долларов США, а годовой план — 59,99 долларов США.

Найдите то, что вам нравится

Find What Feels Good (FWFG) — приложение для йоги от международного преподавателя йоги и создателя контента на YouTube Адриен Мишлер. Он содержит как минимум 900 видеороликов, аккуратно организованных по категориям для удобства использования. Есть раздел «Йога», где можно найти индивидуальные практики йоги Мишлера и других приглашенных преподавателей. Также есть отдельные коллекции «30 дней йоги», в которых представлены различные плейлисты 30-дневных путешествий по йоге, которые вы можете начать. Если вы ищете более конкретные практики йоги, вы можете заглянуть в раздел «Рекомендуемые плейлисты», в котором есть плейлисты для различных типов практик: от утренней йоги до концентрации внимания на верхней части тела и сидячих занятий.

Другие интересные категории, представленные в приложении, включают раздел «Осознанность» (медитации под руководством инструктора и другие тематические видеоролики), раздел «Тренировка» (видео, связанные с йогой и фитнесом, такие как основные тренировки, пилатес и уроки здоровья плеч) и «Off The Mat» (не связанные с йогой). -контент, такой как полезные рецепты, советы по домашней жизни и путешествия). Еще одна удобная функция FWFG — календарь в приложении. Каждый день вы автоматически получаете одно или два запланированных видеоролика о йоге, поэтому вам не придется тратить время на просмотр и решение, какие занятия посмотреть в течение дня. Вы также можете добавить собственное видео в свой календарь, если хотите.

Недостатком FWFG является то, что видео доступны по подписке. Членство стоит 12,99 долларов США за ежемесячный счет и 129,99 долларов США за годовой счет. Однако, чтобы получить представление о том, что предлагает приложение, прежде чем покупать, вы можете посмотреть некоторые материалы по йоге на канале Адриен на YouTube, поскольку они также загружаются в приложение.

ВОЗ мйога

Приложение ВОЗ mYoga, разработанное в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения, Министерством AYUSH правительства Индии и Национальным институтом йоги Морарджи Десаи в Индии, является одним из лучших инструментов для изучения основ йоги. WHO mYoga предлагает обучающие видеоролики и практические занятия, которые считаются безопасными для людей в возрасте от 12 до 65 лет.

Всего в приложении имеется 31 обучающий видеоролик, охватывающий ряд поз и асан, подходящих для начинающих, средних и продвинутых практиков. Видео, длительностью менее семи минут, которые можно загрузить для использования в автономном режиме, проведут вас через позы и объяснят физические преимущества, связанные с каждой из них. После того, как вы просмотрите обучающие видеоролики, приложение разблокирует последовательности поз или виньясы для практики. К ним относятся варианты занятий продолжительностью 10, 20 или 45 минут. Если вы хотите бросить вызов себе и опробовать позы без визуального руководства, вы также можете найти аудиоверсии практик в приложении.

Самое приятное то, что его можно загрузить и использовать совершенно бесплатно. Вам не нужно регистрироваться или подписываться, чтобы получить доступ ко всем видео в приложении. Однако стоит отметить, что приложение в первую очередь ориентировано на новичков или инструкторов йоги, поэтому оно больше ориентировано на аспект обучения, чем на практику. Как только вы освоите 45-минутную последовательность, приложение больше не будет предлагать дополнительный контент.

Таймер понимания

Итак, вы хотите заниматься йогой, но ненавидите платить за приложение для йоги или заходить на YouTube в поисках бесплатных занятий йогой для просмотра. В этом случае вы можете попробовать Insight Timer. Обычно оно известно как приложение для медитации, но оно включает в себя специальный раздел, посвященный йоге. Здесь вы можете найти сотни живых занятий йогой совершенно бесплатно. Они бывают разных форм. Некоторые занятия повторяются каждый будний день, как индивидуальные занятия йогой, а другие являются разовыми мероприятиями. Занятия также ведут различные инструкторы. Если вы хотите узнать больше о конкретном преподавателе, просто зайдите в его профиль и посетите страницу «О нас». Здесь вы узнаете, являются ли они сертифицированными инструкторами йоги, когда они присоединились к Insight Timer, а также другую соответствующую информацию.

Доступ к этим занятиям йогой прост — нет необходимости создавать учетную запись в приложении. Все, что вам нужно сделать, это загрузить Insight Timer, выбрать сеанс для посещения и прийти в запланированную дату и время. Приложение отправит вам напоминание за пять минут до сеанса, так что вы его не пропустите. Вы также можете добавить событие в свой Календарь Google.

Помимо йоги, Insight Timer предлагает множество функций осознанности. Здесь есть журнал для ваших мыслей, цитаты для мотивации и музыкальные треки, призванные поднять вам настроение. Чтобы получить больше функций, таких как курсы и задания, вы можете зарегистрировать учетную запись Plus за 9,99 сингапурских долларов в месяц или 59,99 долларов США в год.

5-минутная йога

Если вы хотите добавить йогу в свой распорядок дня, но у вас мало времени, 5-минутная йога может быть именно тем, что вам нужно. Как следует из названия, в приложении предусмотрены сеансы продолжительностью около пяти минут, обычно от четырех до шести минут. Каждый день вы получаете новый сеанс, состоящий из разных поз, которые зависят от выбранного вами раздела. Есть раздел «Легкий» для начинающих, «Средний» для практикующих среднего уровня и «Сложный» для продвинутых учеников. Вы также можете найти раздел «Позы и удержания», где вы можете практиковать базовые позы каждый день ровно пять минут. Если вы ищете конкретный распорядок дня, идеально подходящий для утра или вечера, вы можете изучить разделы «Утренняя энергия» и «Вечерняя энергия». Каждый сеанс в приложении показывает название позы, письменные инструкции и изображение позы. К сожалению, не существует инструкций, которые помогут вам пройти сеанс; В фоновом режиме играет только музыка. Помимо ежедневных занятий, в 5-минутной йоге также есть задачи, которые помогут держать вас в напряжении. К ним относятся такие варианты, как «6 из 5» (практика шести поз за пять минут в течение 100 дней) и «Дзен-челлендж» (20 дней йоги для снижения стресса).

Вы можете использовать бесплатную и платную версию 5-минутной йоги. Однако бесплатная версия предлагает доступ только к сеансам утренней энергии и вечернему свертыванию (бесплатно каждую среду и воскресенье соответственно), а также к испытанию Total Beginners. Чтобы получить доступ ко всем сеансам, вы можете подписаться на версию Pro стоимостью 59,99 долларов США на два года, 29,99 долларов США на один год или 4,99 долларов США на один месяц.