Как владелец Apple Watch, вы, вероятно, надеваете их и берете с собой повсюду — на работу или в школу, в спортзал, на долгие прогулки и даже в постель. Хотя в названии есть слово «часы», это неправильное употребление, поскольку Apple Watch делают гораздо больше, чем просто отслеживают время. Это больше похоже на комплексное устройство для здоровья и образа жизни. Независимо от того, обновились ли вы недавно до Apple Watch Series 10 или используете другую модель, эти умные часы позволяют легко выполнять такие действия, как отслеживание сердечного ритма, использование Siri для установки напоминаний, чтения текстов и, возможно, даже лучшего ночного сна. .
Если вы ворочаетесь, считая овец, и изо всех сил пытаетесь заснуть по ночам, функция отслеживания сна ваших Apple Watch может стать их самой важной функцией. В сочетании с Night Shift на вашем iPhone график сна ваших Apple Watch может напомнить вам, что пора ложиться спать. Хотя это не излечит бессонницу, планирование сна может помочь вам установить последовательный распорядок дня, который может во многом помочь вам выспаться ночью. Вы можете добавить режим сна на свои Apple Watch за несколько коротких шагов, и если позже вы решите его изменить, вы тоже можете это сделать.
Как добавить график сна на Apple Watch
Если вы никогда не использовали приложение «Сон» на своих Apple Watch, вам необходимо настроить его для отслеживания привычек сна, прежде чем вы сможете добавить график сна. Когда вы впервые откроете приложение «Сон», оно объяснит, что ваши Apple Watch могут отслеживать продолжительность вашего сна, стадии сна, частоту дыхания и частоту сердечных сокращений. Если вас все устраивает, нажмите «Продолжить». На следующем экране вы можете установить цель сна; восемь часов — это значение по умолчанию, и измените время сна с 10:30 по умолчанию на то время, которое вам подходит лучше всего. Ниже вы увидите «Добавить расписание», которое позволяет вам установить график сна. Если вы уже отслеживали свой сон на Apple Watch, но еще не настроили график сна, шаги по его настройке будут другими.
Выполните следующие действия, чтобы добавить график сна на Apple Watch.
- Откройте приложение «Сон».
- Коснитесь значка будильника в левом углу экрана.
- Прокрутите вниз и нажмите «Добавить расписание».
- Нажмите «Выбрать дни» и выберите дни, в которые вы хотите следовать графику сна.
- Нажмите «Пробуждение», чтобы установить время подъема утром.
- Включите кнопку «Будильник», если вы хотите установить будильник.
- Нажмите «Время сна», чтобы установить время, когда вы хотите лечь спать.
После того, как вы выполните все эти шаги, ваш график сна будет установлен. В зависимости от выбранных вами параметров Apple Watch затемнят экран и отправят вам напоминания перед сном, чтобы вы могли расслабиться и подготовиться ко сну.
Как изменить график сна на Apple Watch
У вас есть широкие возможности добавлять и изменять графики сна по вашему желанию на Apple Watch. Например, если вы хотите иметь другой график сна с разным временем отхода ко сну и пробуждения в выходные и будние дни, вы можете это сделать. Вы даже можете установить уникальный график сна для каждого дня недели, если это вам удобнее. Ничто не высечено в камне. Если текущие настройки вас не устраивают, их легко изменить.
Выполните следующие действия, чтобы изменить текущий график сна:
- Откройте приложение «Сон».
- Коснитесь значка будильника в левом углу экрана.
- Прокрутите вниз до «Полное расписание».
- Нажмите на расписание, которому вы сейчас следуете.
- Выберите дни, в которые вы хотите следовать расписанию.
- Нажмите «Время сна» или «Пробуждение», чтобы изменить это время.
Находясь на этом экране, вы также можете настроить цель сна и время сна. Если вы когда-нибудь решите, что хотите удалить график сна, вы можете сделать это, коснувшись своего расписания и выбрав «Удалить расписание» в нижней части следующего экрана.
